D-vitamin och D-droppar för barn ☀️💧

D-vitamin är ett näringsämne som inte finns i så mycket mat – därför rekommenderas tillskott i form av D-droppar till alla barn under två år. Vissa kan behöva få D-droppar längre. Här berättar vi bland annat vilka det gäller.

Varför D-vitamin? 💪🦴

D-vitamin behövs för att kroppen ska kunna:

• Ta upp kalcium
• Bilda ett starkt skelett och starka tänder 🦷

Under barn- och ungdomen sker den främsta uppbyggnaden av skelettet, så det är toppen om förutsättningarna för det blir optimala.
💛 Ett starkt skelett kommer vara guld värt genom hela livet!

D-vitamin behövs också för andra processer i kroppen, till exempel för immunförsvaret. 🛡️

Var finns D-vitamin? 🍳🐟🍄

Den bästa källan till D-vitamin är solen ☀️, men i Sverige står solen för lågt på himlen under hela vinterhalvåret för att D-vitamin ska kunna bildas i huden.

Därför är mat och D-droppar viktiga! Här är exempel på mat som innehåller D-vitamin:

• 🐟 Fet fisk, exempelvis lax, sill, makrill, sardiner
• 🥛 Berikade mjölkprodukter och vegetabiliska alternativ, som havredryck och havregurt
• 🧈 Berikade matfetter
• 🍚 Berikad barnvälling och barngröt
• 🤱 Bröstmjölk (förutsatt att mamman inte har D-vitaminbrist) och modersmjölksersättning
• 🥚 Ägg
• 🍄 Kantareller och karljohan-svamp (!)

Alla barn under två år rekommenderas D-droppar motsvarande 10 mikrogram om dagen, oavsett om de äter D-vitaminrik mat eller inte.

I första hand rekommenderas de läkemedelsklassade D-dropparna (ACO och Unimedic) eftersom de genomgår kvalitetstester. 💬 Om du väljer ett annat D-vitamintillskott är det viktigt att anpassa doseringen, eftersom styrkan kan variera mellan olika fabrikat.

Vilka behöver D-droppar efter två års ålder? 👧🧒

Barn över två år som:

• Äter fisk, ägg och berikade livsmedel
• Vistas ute några gånger i veckan under sommarhalvåret

... har goda chanser att få i sig tillräckligt med D-vitamin. 🌞

Men vissa barn behöver fortsätta med D-droppar även efter två års ålder. Det gäller barn som:

• ❌ Inte äter fisk
• ❌ Inte äter D-vitaminberikad mat, t.ex. berikade mjölkprodukter
• ❌ Varken äter fisk eller D-vitaminberikad mat
• ❌ Inte vistas ute under sommaren
• ❌ Bär klädsel som täcker ansikte, armar och ben

Känner du dig osäker på om ditt barn behöver fortsätta med D-droppar efter två års ålder? 👉 Rådgör med sköterskan på BVC!

Vanligtvis gäller att den som är osäker gärna kan fortsätta, åtminstone tills barnet är fem år. 🧡

Hur stressad behöver man vara om man glömt D-dropparna? 😅

Stress och dåligt samvete leder sällan till något bra.

Sannolikt har ditt barn fått i sig en viss mängd D-vitamin via maten de dagar du glömt D-dropparna. 💡 Och bättre sent än aldrig – eller hur?

Tips:

• Ställ D-dropparna på en plats där du ser dem, så blir det lättare att komma ihåg.
• Men ställ dem högt så att barnet inte når dem själv! 🛑

Och kom ihåg: Tänk inte att du ska ge extra D-droppar för att kompensera för alla gånger du glömt. ➡️ Lagom är bäst, även när det gäller D-vitamin!