Förstoppning

Förstoppning är besvärligt och kan göra att barn inte vill äta. Här kommer lite tips som kan hjälpa vid förstoppning!

• Erbjud gärna mer fiberrika grönsaker såsom broccoli, blomkål eller ärtor (som mos eller i bitar, beroende på barnets ålder)
• Frukt och bär hjälper också magen – särskilt fiberrika frukter är kiwi och päron, de kan också ha en så kallad ”lösande effekt” på avföringen. En bra vana är att ha med grönsaker eller frukt vid varje måltid!
• Om barnet blir förstoppat när du introducerar gröt eller välling, kan det vara bra att backa lite med mängderna. Ett annat tips är att servera katrinplommonpuré eller päronpuré till gröten!
• Torkad frukt och nötter är fiberrikt och bra som mellanmål
• Bönor och linser är fiberrika proteinkällor, de kan ge lite gaser till en början så börja gärna med små mängder, eller varför inte prova hoummus som pålägg eller som tillbehör till maten
• Om ditt barn är större och inte längre får bröstmjölk eller ersättning är det viktigt att tänka på att erbjuda vatten till måltider och ibland även mellan måltiderna
• Viss mat kan vara stoppande, såsom vitt bröd, vitt ris och pasta, prova gärna mer fiberrikt bröd och byt oftare ut pasta/ris till potatis eller mer fiberrika alternativ. Potatis kan vara snällare mot små bebisars och barns magar då det innehåller mer vatten
• Rörelse får igång tarmarna, barn i 1-4 årsåldern behöver röra på sig 3 timmar varje dag enligt WHO