Vad är en lagom portion? 🍽️

I takt med att din bebis börjar äta mer fast föda och mindre bröstmjölk eller modersmjölksersättning kanske du funderar över vad som är en lagom portion.

👉 Är det två deciliter, som barnmatsburkarna innehåller? 👉 Eller finns det något annat ”facit”?

Finns det ett facit? 🤔

Det korta svaret är: nej – bebisen är facit!

• Bebisar har en välutvecklad aptitreglering, bättre än vuxnas.
• Om maten innehåller mycket energi (t.ex. väldigt fet mat) äter de mindre.
• Om maten innehåller mindre energi äter de mer.

Allt för att anpassa intaget efter behov.

Vad påverkar portionens storlek? 🍼🥄

Det beror på flera faktorer, till exempel:

• Vad bebisen ätit tidigare under dagen.
• Hur rörlig bebisen är.
• Om bebisen är i en tillväxtfas.
• Individuella preferenser: vissa äter mycket men mer sällan och andra föredrar små, men fler portioner

Grundråd ✅

Fördela maten över bebisens vakna del av dygnet och låt bebisen själv styra mängden. Vissa dagar blir det mer, andra mindre – och det är helt normalt!

En bra riktlinje kan vara: 🍳 Frukost, lunch och middag 🍎 och 2–3 mellanmål

➡️ Det betyder inte att bebisen måste äta 5–6 gånger varje dag, bara att hen ska få chansen.

Vanlig missuppfattning ⚖️

Många föräldrar tror att bebisar behöver större portioner än de faktiskt gör.

Det är inte ovanligt att det känns som att bebisen nästan lever på luft, men oftast handlar det om att det faktiskt inte krävs särskilt stora mängder mat för att täcka energibehovet. Om barnet dessutom fortfarande ammas får det ett extra tillskott av energi som inte syns på tallriken.

Exempel på portionsstorlek 🍌🥚🥄

För att ge ett hum om vad några vanliga rätter/livsmedel motsvarar för en bebis följer här några exempel. De anges i procent av genomsnittligt dagligt energibehov för en 10-månaders bebis:

• 2 dl barnmatspuré → 20% av ett dagligt energibehov för en 10 månaders bebis
• 1,5 dl barngröt → 15%
• 1 dl fruktpuré → 10%
• 1 banan → 13%
• 1 ägg → 10%
• 1 smörgåsrån med smör / 1 digestivekex → 9%
• 1 dl bröstmjölk / tillskottsnäring / välling → 9%

Hur vet du att det blir lagom? 📈

Ett mått på att det blir lagom med mat över tid är tillväxtkurvan. Om bebisen växer som förväntat tyder det på att det blir tillräckligt med både energi och näring.

Finns det några oklarheter kring tillväxten får du veta det, och då finns det möjlighet att remittera till exempelvis dietist, logoped eller annan yrkeskategori beroende på vad barnets behov kan tänkas vara. ❤️