Småätande på lediga dagar – så här kan du tänka!

Sommar och sol ☀️ och liten aptit på mat 🍽️, men desto mer på småplock – känner du igen dig?

Kanske har du ett barn som går och drar i kylskåpsdörren före maten men sen mest petar i det som ligger på tallriken? Och vill ha macka en halvtimme senare? 🥪

Det är lätt att hamna i ofas med maten på sommaren men det finns trick att ta till.

Här har vi samlat fem av våra bästa! 👇

1. Okej, vi river av det tråkiga först: rutiner hjälper ⏰

Det behöver inte vara något superstrikt schema, tricket är att hitta en lunk där du tajmar måltiderna med när barnet är tillräckligt hungrigt .

Då ökar chansen att du inte har hunnit sticka till något akut 🍫 medan du förbereder maten, som i sin tur gör att barnet är tillfälligt mätt när maten väl serveras, men sedan sugen på en macka lagom till att du har dukat av 🥖

2. Låt mat och annat ätbart vara bortplockat mellan måltiderna – särskilt om du har ett barn av det sugnare slaget 🚫

När det är dags för mellis kan fruktskålen gärna åka fram, men däremellan är det bra om både tänderna och magen får vila 🍌🍎.

3. Fundera över vad ditt barn gillar att snacksa 🤔

Kanske kan en del av det serveras till lunch och middag i stället för mellan måltiderna, särskilt om det är sånt som åtminstone med lite god vilja kan betraktas som middagsmat?

Många barn uppskattar mat som kan ätas med händerna ✋, och sånt som ser likadant ut från gång till gång.

Duka fram snacks-tapas! Lite korv 🌭, oliver 🫒, melonkuber 🍉, ostrullar 🧀, grönsaksstavar 🥕 och potatis, pasta eller någon annan kolhydratkälla 🍠🍝 till.

(Kolhydrater erbjuder lättillgänglig näring för muskler 💪 och hjärna 🧠 – precis vad barnet behöver!)

4. Försök att tänka ”minsta gemensamma nämnare” när du bestämmer mat 👨‍👩‍👧‍👦

Det är bra om alla vid bordet kan hitta en eller ett par saker att äta sig mätta på. Det behöver inte bli en komplett måltid – det viktiga är vad barnet äter utslaget över längre tid som veckor och månader, inte hur enstaka måltider ser ut.

5. Hjälp ditt barn skilja mellan hunger och sug 🧃

När du ser att det börjar dras i kylskåpsdörren - kurrar verkligen magen 🤔, eller handlar det om att någon har lite långtråkigt? 😐 Finns det någon distraktion som kan ta fokus från suget och bjuda lite skoj tills det är dags för nästa måltid?

Särskilt sommaren är ju som gjord för det ☀️:

🫧 Blås såpbubblor

🐞 Leta nyckelpigor

🏖️ Baka sandkakor

🧩 Lägg pussel

🖍️ Färglägg gården med gatukritor

Baxa barnet och dig till den stund när hen borde vara hungrig på riktigt 🕒 och kan fylla magen med tillräckligt mycket mat 🍲 för att stå sig några timmar till.

I bästa fall har ni riktigt mysigt 💕 på vägen dit!