Hej! Dottern på 8 månader är känslig mot mjölkprotein, ägg och tomat. Vi helammar fortfarande men märker att hennes intresse för mat växer. Vill såklart ge henne mer och mer då hon är intresserad men jag har otroligt svårt att veta vad jag ska laga för att få in bra med näring i maten jg ger.. Så otroligt tacksam för hjälp 🙏

Hej Nike!

Vad roligt att din bebis börjar bli nyfiken på mat! Det finns massor av bra mat som är fri från det hon är känslig mot. (För säkerhets skull flikar jag in här att jag hoppas att barnläkare varit inblandad när det konstaterades, eftersom det är viktigt att inte utesluta på egen hand utan få en diagnos.) Om du lagar egen barnmat kan du tänka proportionerna som ett peace-märke där den ena stora delen utgörs av potatis/bulgur/pasta eller andra kolhydratkällor och den andra stora delen utgörs av grönsaker och/eller rotfrukter. Den mindre delen i peacemärket kan gärna utgöras av fisk/ägg/baljväxter/kyckling eller kött. Berika gärna maten med 1 tesked rapsolja per portion. (Rapsolja ger de fettsyror som kroppen inte kan tillverka själv: omega-3 och omega-6.)

Den här kombinationen av mat ger ett gott intag av vitaminer, mineraler, protein, fett och fibrer.

Till efterrätt kan du gärna servera frukt eller bär. C-vitamin i frukt och bär gör det lättare för kroppen att ta upp näringen.

Som du säkert vet finns det mjölkfri gröt som innehåller bra med näring också.

Lycka till på matresan och återkom om det dyker upp fler frågor!

Hälsningar Sara Ask, leg dietist

SaraAsk

Dietist @ KiddoKitchen