Fråga från Sandra

Hej Sandra!

Ja, det här med små känsliga barnmagar kan vara knepigt. Ibland är det bara just en känslighet det rör sig om, eller att barnet fått lös mage i samband med en förkylning eller annan tillfällig infektion. Ibland ligger något annat i botten, som till exempel en allergi mot något i maten. Jag gissar att du redan pratat med ditt barns bvc-sköterska om din sons mage, men om inte – gör det, så att sköterskan kan ta ställning till om det är något att titta vidare på, för att utesluta till exempel allergier.

Det är svårt att säga något generellt om mat som är ”snäll” mot magen. Det beror bland annat lite på vad barnets meny är i utgångsläget. Så här: vissa barn äter mat som är väldigt fattig på fibrer (t ex mycket vit pasta, vitt bröd, vita smörgåsrån, vitt ris osv), och för dem kan lösningen vara att få mer fiber i kosten, t ex genom havre, frukt, bär och grönsaker. Generellt är det så att fibrer hjälper tarmen att röra sig så som den ska, och att fibrerna ger mat till goda tarmbakterier, som i sin tur bildar nyttiga ämnen som stärker tarmens slemhinna och gör den mer motståndskraftig.

Men för vissa barn kan lös mage tvärtom vara ett tecken på att de äter en meny som ger lite väl mycket fibrer, t ex mycket fullkornsprodukter, baljväxter och grova grönsaker, som kål av olika slag. Då kan magen bli lugnare av att byta ut till exempel fullkornspasta mot pasta gjort på vanligt vitt mjöl, för att nå balans. Fullkorn och andra källor till fibrer är egentligen bra även för små barn, men särskilt barn under två år kan bli lösa i magen om de får för mycket (andra kan tvärtom bli hårda i magen, särskilt om intaget av dryck är lite lågt).

Hur mycket fibrer ett barn tolererar är individuellt, så man får prova sig fram. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att alla diarréer inte är kopplade till vad barnet har ätit, utan att det som sagt också kan vara en förkylning som tillfälligt har satt sig på tarmen. Det handlar med andra ord inte om att utesluta någon mat helt (om sonen inte visar sig ha en allergi), utan om att ge så varierad mat som möjligt och låta bebisen prova sig fram i den stora smakdjungeln som öppnat sig sedan matintroduktionen startade.

Lycka till på matresan - och återkom gärna om det dyker upp fler frågor!

Hälsningar Sara Ask, leg dietist

Sara

Dietist @ KiddoKitchen