Fråga från Agapi

Hej!

Det här är en fråga jag tror många funderar över. Svaret är att det varierar mycket från barn till barn i den åldern. Vissa barn har redan en måltidsordning med frukost, lunch och middag, medan andra fortfarande får de mesta av sin energi och näring från bröstmjölk eller modersmjölksersättning – och det är helt okej! Men det är toppen om det går att styra mot en måltidsordning som på sikt består av frukost, lunch och middag med två till tre mellanmål under dagen.

En sån måltidsordning kan exempelvis se ut så här:

Frukost, t ex lite gröt (gärna järnberikad) + bröstmjölk eller modersmjölksersättning

Mellanmål, t ex banan eller annan frukt

Lunch, gärna med lite fruktpuré till efterrätt

Mellanmål, t ex smörgåsrån med leverpastej eller hummus

Middag, gärna med lite fruktpuré till efterrätt

Kvällsmål, t ex gröt igen (gärna järnberikad) och bröstmjölk eller modersmjölksersättning

Bröstmjölk eller modersmjölksersättning kan gärna ges i samband med de andra måltiderna också – prova dig fram vad som passar er! Komjölk eller vegetabiliskt alternativ kan du däremot vänta med att ge tills barnet blivit runt ett år. Låt gärna barnet vänja sig vid vatten som måltidsdryck och törstsläckare.

Barn under två år kan behöva lite fetare mat, till exempel berikad med en skvätt rapsolja, som innehåller extra bra fett för bebisen (omega-3 och omega-6).

När det gäller mängden mat är barn ofta bra på att känna av själva hur mycket de behöver. Din uppgift är att servera – barnets uppgift att välja mängden. Ibland kommer det bli mindre, ibland mer, och det är precis som det ska vara. Om barnet följer sina tillväxtkurvor är det ett tecken på att intaget är lagom.

Lycka till!

Hälsningar Sara Ask, leg dietist

Sara

Dietist @ KiddoKitchen