Fråga från Agapi

Hej Olivia!

För ett barn som är runt året brukar det passa att erbjuda tre huvudmål per dag: frukost, lunch och middag, och 2-3 mellanmål. Men observera att jag skriver *erbjuda* - det är inte säkert att barnet kommer vara hungrig och ha aptit vid varje mål. Det beror bland annat på hur mycket barnet äter per mål. Vissa passar på att äta mycket och håller sig då mätta längre, medan andra - särskilt om de har behövt tid på sig att komma upp i några större mängder mat - äter mindre vid varje tillfälle och då kan behöva de ca fem mattillfällena.

Barn har, precis som vuxna, olika mycket aptit under olika tider på dygnet. Vissa har till exempel inte någon matlust på morgonen och förmiddagen, samtidigt som de kan äta glupskt på eftermiddagen. Du kommer successivt upptäcka hur ditt barns aptitmönster ser ut. Då kan det också vara lättare att veta vid vilka tider det passar att erbjuda mat.

Vad som serveras och hur det kan se ut varierar massor men här kommer ett exempel:

Frukost, t ex gröt och fruktpuré

Mellis: en halv banan

Lunch: mat, hemlagad eller köpt (gärna i sällskap av dig!Det gäller jämt, barnet behöver förebilder och du är den bästa!

Mellis: frukt eller lite yoghurt (eller både och)

Middag: se lunchen

Kvällsmål: gröt, välling el dyl

Om barnet fortfarande ammas tillkommer det ibland som t ex mellanmål.

Observera att det inte handlar om att barnet *behöver* äta 5-6 gånger om dagen, utan att det rör sig om att ge barnet chansen. Vissa dagar kommer det antagligen mer, och andra mindre - och det är precis som det ska vara.

Lycka till!

Hälsningar Sara Ask

Sara

Dietist @ KiddoKitchen