Fråga från Aleksandra

Hej Aleksandra!

Visst är det svårt att veta vad som är lagom för en annan liten person. Man önskar nästan att det fanns en (diskret) display i pannan på barnet som kunde ge en hint … Men i stället får man försöka ordna runt måltiden så att barnet kan få visa vad som är lagom. Barn är nämligen generellt bra på att reglera själva hur mycket de behöver, om rätt förutsättningar ges. Lite som när barn ammas - då har man ingen aning om hur mycket de får i sig men för de flesta blir det lagom ändå.

Okej, så vilka är de där förutsättningarna man ska försöka få till? I korthet handlar det om att:

- Hitta en tajming för måltiderna så att barnet är tillräckligt hungrigt när det är dags för mat.

- Se till att det finns åtminstone en eller ett par saker på bordet som barnet är bekant med och trygg att äta (det behöver inte bli en komplett måltid)

- Själv äta och vara förebilden som visar att det är gott och bra.

- Försöka låta bli att truga och trixa för att barnet ska äta mer.

- Lära känna barnets signaler för hunger och mättnad och försöka agera på dem.

Över lag kan man tänka att förälderns uppgift är att bestämma vad som ska serveras - och barnets uppgift att välja av vad och hur mycket hen vill ha.

Vad som är lagom mycket mat vid ett specifikt tillfälle beror på många olika saker, t ex:

- Hur mycket energi maten innehåller

- Hur mycket barnet har ätit tidigare under dagen/under de senaste dagarna

- Hur rörligt barnet är

- Om barnet befinner sig i en tillväxtfas

Därför kommer barnet äta mer ibland och mindre ibland och det är precis som det ska vara!

Ett gott tecken på att ett barn får i sig tillräckligt med energi och näring är att barnet följer sin tillväxtkurva, så besök gärna tillväxtkontrollerna på BVC.

Lycka till!

Hälsningar Sara Ask, leg dietist

Sara

Dietist @ KiddoKitchen