Fråga från Malin

Hej Malin!

Fisk har både en lite speciell smak och konsistens, så det är inte helt ovanligt att det tar sitt tag innan barnet lär sig acceptera och i bästa fall även uppskatta fisk. Tills vidare är det bra att se till att laga mat med rapsolja, eftersom den innehåller lite omega-3-fett. Man kan också, som du är inne på, ge fiskolja (obs, inte fiskleverolja, eftersom den innehåller onödigt mycket A-vitamin). Det är inget Livsmedelsverket specifikt råder föräldrar till små fiskskeptiker att göra, eftersom man inte anser att det finns tillräckligt mycket som styrker att det skulle vara en fördel. Men det borde heller inte vara någon nackdel, särskilt inte ifall du väljer ett barnanpassat preparat och håller dig till doseringsanvisningen. Exakt vilket sort är mindre viktigt, prova dig fram för att hitta en sort som ditt barn accepterar. Det som är bra att kolla upp är om den sort ni landar på innehåller D-vitamin och i så fall dra ner på mängden D-droppar så att det totala intaget inte blir onödigt högt utan landar på rekommenderat dagligt intag 10 mikrogram.

Men som sagt: det kan vara fullt tillräckligt också att laga ditt barns mat på vanlig, neutral rapsolja, samt välja fett på mackan som innehåller rapsolja. Ett trick att smyga in fisk kan vara att göra greppvänliga och smakrika fish-cakes, kanske med tacokrydda eller någon annan krydda ditt barn gillar. Men ingen stress! Matresan är lång.

Lycka till!

Hälsningar Sara Ask, leg dietist

Sara

Dietist @ KiddoKitchen