Min dotter är idag 7,5 år och har sedan hon varit liten varit väldigt matglad. Hon kan äta så stora mängder mat och vi har fått begränsa en del pga BVC tycker att hennes kurva /bmi är för högt. Trots att vi alltid lagar hälsosam mat med mycket grönt. Vad gör man?
Linda
Hej Linda!
Jag tycker först och främst att det är viktigt att ni får kontakt med en dietist som får ge individanpassade kostråd, men jag ger självklart några generella tips på vad ni kan göra! Jag vill även nämna att barn i den åldern ej bör minska i vikt, utan att viktstopp under en begränsad tid där längdkurvan fortsätter öka, kan vara tillräckligt för att minska på Iso-BMI.
*Servera gärna mat enligt tallriksmodellen, alltså ½ tallriken grönsaker och resten kolhydrater och protein. Se bild på tallriksmodellen på Livsmedelsverkets hemsida.
*Se gärna till att servera livsmedel från matcirkelns samtliga grupper. Se bild på matcirkeln på Livsmedelsverkets hemsida.
*Servera gärna regelbundna måltider, 3 huvudmål och 2-3 mellanmål och begränsa eventuellt småätande mellan måltiderna
*Välj gärna nyckelhålsmärkta produkter
*Begränsa gärna till en portion mat vid måltider
*Begränsa gärna intaget av snabbmat, snacks, nötter, glass, läsk mm.
*Servera gärna mejeriprodukter med låg fetthalt ex lättmjölk, lätt yoghurt, ost med låg fetthalt
*Begränsa skärmtid
*Öka den fysiska aktiviteten till minst 60 minuter/dag genom lek, idrott mm.
Kika gärna även på "Hitta ditt sätt" på Livsmedelsverket!
Lycka till!
/Selin Atay, barndietist
Selin
Dietist @ KiddoKitchen
Jag älskar KiddoKitchen! Det är så enkelt att hitta recept som passar min familj. Jag har aldrig varit så glad över att laga mat!
Rebecca
Hjälpsam app i vardagen! När man ska hålla reda på exakt allt så är det skönt att ha en guide för mat. Barnen har hittills älskat alla recept (och vi med för den delen). Bra med information och att man kan ställa frågor direkt till dietist också, uppskattas!
Elvni
Tack / Slutkörd pappa
Philip
Är KiddoKitchen appen gratis?
Ja, appen är helt gratis och går att ladda ner på både iOS och Android.
Tar ni fram era recept själva?
Vi har tagit fram ca 90 % själva och 10 % med hjälp av en konsult. Samtliga recept är validerade av vår barndietist.
Måste jag skapa konto för att få tillgång till appen?
Nej, det går fint att registrera dig som gäst. Vissa funktioner kräver dock konto så vi rekommenderar naturligtvis det.
Will an english version be released in the future?
Yes! Might take some time but stay tuned :)
Till vilka åldrar på barn riktar sig appen?
Från 4 månader till ca 7 år. Vi har dock även vuxna utan barn som älskar våra recept!
Till vem vänder man sig om man är intresserad av att samarbeta med KiddoKitchen?
Kul! Maila [email protected] så ser vi vad vi kan sno ihop.
KiddoKitchen är en receptbank som grundades 2022 i Sverige. Vi jobbar ständingt för att göra föräldrars liv roligare med matlagning med deras barn.
© KiddoKitchen AB 2022
