Fråga från Evelina

Hej!

Vilken bra fråga - den tror jag många funderar över. Det finns inget kort och enkelt svar, eftersom det beror på flera olika saker:

- vad maten innehåller (framförallt mängden energi)

- vad barnet ätit innan och vad barnet kommer äta senare under dagen

- hur rörligt barnet är

- om barnet befinner sig i en tillväxtfas eller inte.

Många barn plockar i sig tillräckligt med mat efter devisen ”många bäckar små”, dvs det kan se lite eller ovarierat ut från gång till gång, men sammantaget blir det ofta helt okej. Särskilt om man ger barnet bra förutsättningar:

- serverar mat när barnet är lagom hungrigt.

- ser till att det finns något som barnet är bekant med och kan äta sig mätt på, även om vissa saker också är nya.

- att det finns andra som äter och visar att det är gott och bra.

- att det inte trugas och pressas, eftersom det kan få motsatt effekt.

Vuxna tror lätt att barn behöver större portioner mat än de i själva verket gör. För att ge ett hum om vad några vanliga rätter/livsmedel ger en 10-månaders följer några exempel här. Obs att de bara är genomsnittliga, dvs för ett specifikt barn kan det vara lite mer eller mindre.

Procent av genomsnittligt energibehov för en 10-månaders bebis:

1 banan - 13%

1 ägg - 10%

200 g barnmatspuré - 20%

1,5 dl barngröt - 15%

220 ml välling - 20%

100 g fruktpuré - 10%

1 digestivekex - 9%

Obs att detta inte är något facit på ”bra mat” - bara exempel på hyfsat standardiserade saker som en 10-månadersbebebis kan tänkas äta, för att du ska få ett hum.

Hoppas denna genomgång inte skapade fler frågor än svar … i så fall får du skriva igen!

Lycka till!

Hälsningar Sara Ask, leg dietist

Sara

Dietist @ KiddoKitchen