Ätsvårigheter

Barn som krånglar vid matbordet 🍽️

"Barn som krånglar, barn som matvägrar, barn som trotsar vid matbordet" – det finns många sätt att beskriva något som egentligen är väldigt vanligt: barn som inte äter som vi vuxna tycker och tror att de borde.

Gemensamt för alla dessa benämningar är att de inte stämmer! ❌

Barn gör alltid så gott de kan ❤️

Även om vi vuxna tror och tycker att barnet kan äta – och i rimlighetens namn borde vara så hungrigt att vad som helst borde slinka ner – så har barnet kanske en helt annan upplevelse.

👉 Barn gör så gott de kan, i den situation de befinner sig i just nu, med de redskap och förmågor de har.

Ätandet sker på insidan 🧠🍲

Det som är svårt för oss vuxna att förstå är att ätandet till stor del sker på insidan. För oss som äter "som vanligt" (vad det nu är!) kan det vara supersvårt att förstå hur något så underbart som pizza, potatisgratäng eller pannkakor kan kännas obehagligt och skrämmande.

Ätsvårigheter är något annat än vanligt matkrångel eller att vara "petig med maten", vilket är en mildare form av ätproblem.

Dessutom finns det något som heter neofobi (rädsla för nya livsmedel) – något som nästan hälften av alla barn drabbas av någon gång. 👉 Läs mer HÄR

Behöver du vara orolig? 🤔

Du behöver oftast inte vara orolig om:

✅ Barnet växer som det ska och BVC är nöjda

✅ Du tycker det för det mesta är roligt och mysigt att ge ditt barn mat

✅ Barnet utvecklas ungefär som sina jämnåriga

✅ Barnet äter av de flesta grupper av mat och minst 20 olika saker

Men… om du märker att barnet:

❗ Äter väldigt annorlunda jämfört med andra i samma ålder ❗ Fastnar på ett fåtal livsmedel

👉 Då ska du inte vänta med att söka hjälp! Börja med BVC, som kan lotsa dig vidare om det inte har löst sig inom 2–3 månader.

Vad kan ätsvårigheter bero på? 🧐

Det är sällan en enda orsak – ofta flera faktorer tillsammans:

• Förstoppning, illamående eller andra magbesvär
• Oralmotoriska eller sensoriska svårigheter som inte upptäckts
• Sjukdom – det är svårt att äta om man är förkyld eller kräks 🤒
• Naturliga variationer i ätandet som barnet fastnar i
• Fel mat vid fel tidpunkt – t.ex. för mycket välling på morgonen
• Småätande – barn som småäter kan få i sig upp till 50 % mindre mat över dygnet
• Stress, press och oro – minskar aptiten

Viktigt: Det är inte ditt fel! 🫶

Det är extremt sällan det är föräldrarnas fel att barnet har ätsvårigheter. Ofta handlar det om att något har hänt, t.ex.:

• En förstoppning
• En förkylning
• Ökad oro kring ätandet

När föräldrar blir oroliga kan det lätt överföras till barnet. Det är helt förståeligt att man som förälder gör allt för att barnet ska äta – inklusive att bara servera de allra tryggaste matvarorna.

👉 Men försök hålla dig så lugn och cool som möjligt runt allt som har med mat att göra – vilket vi vet är mycket lättare sagt än gjort!

Har du tanken "Jag borde haft mer is i magen"? Då ska du veta att det nästan är omöjligt när man oroar sig för sitt barns ätande. Det är ju vår första uppgift som föräldrar! ❤️

Så: Ha medkänsla med dig själv!

När ska du söka hjälp? 🚨

Det är viktigt att ta hjälp av vården, gärna innan det hunnit gå så långt att barnet slutat gå upp i vikt eller bara äter ett fåtal saker.

Ibland tar det lite tid att få rätt hjälp, men under tiden finns mycket du kan göra själv.

Generella tips vid ätsvårigheter ✅

Här kommer några tips som kan hjälpa:

🍽️ Servera mat på regelbundna tider – ha tydliga rutiner. Tre huvudmål + 2–3 mellanmål per dag.

🍽️ Du bestämmer vad och när – barnet bestämmer om och hur mycket. Barn har en naturlig aptitreglering.

🍽️ Var en god förebild! Ät själv, njut av maten och försök skifta fokus från barnets tallrik till din egen.

🍽️ Ät tillsammans som familj när det går.

🍽️ Undvik att truga – även välmenad uppmuntran kan kännas som tjat.

🍽️ Servera små portioner först – fyll på vid önskemål.

🍽️ Undvik småätande mellan måltider – håll ca 2–3 timmar mellan.

🍽️ Undvik söt dryck (även mjölk) strax före maten.

🍽️ Håll måltiderna korta – ca 20–30 minuter max.

🍽️ Försök dölja din oro – barn känner av.

🍽️ Kommentera inte hur mycket barnet äter – undvik ord som ”bra” eller ”dåligt”.

🍽️ Låt barnet vara med i köket – utan krav, som en naturlig del.

Det blir bättre – men det kan ta tid 💛

De allra flesta barn kommer ur sina ätsvårigheter, men det kan ta ett tag. Det är tufft att vara förälder till ett barn med ätproblem, ofta förknippat med stress och skuld.

Men kom ihåg:

👉 Det är inte ditt fel.

👉 Var snäll mot dig själv.

👉 Behåll din egen matlust och nyfikenhet.

Att se sin förälder äta och njuta av maten kan göra underverk för barnets nyfikenhet – och nyfikenhet är första steget mot matlust! 🌱✨

Responsive feeding - vad är det?

Neofobi