Ätsvårigheter

Ibland blir det krångel med maten, eller barnet äter sämre eller annorlunda jämfört med innan. Du kanske har hört talas om ”matvägran”. Det handlar dock sällan om att barnet vägrar bara för att, snarare handlar det om att ätandet eller matsituationen är obehaglig eller svår för barnet, eller att barnet har mindre aptit, vilket gör att barnet inte vill äta. Ofta är det flera faktorer som påverkar hur barnet äter.

Ätsvårigheter kan bero på:

• Förstoppning eller andra besvär med magen
  
• Psykologiska faktorer, exempelvis oro eller stress hemma
• Sjukdomar såsom infektioner eller reflux
• Dålig matordning, exempelvis småätande

När barnet inte äter som man förväntar sig kan det skapa oro och skuld hos föräldrar. Oron är i sin tur är något som barnet lätt känner av, vilket skapar en negativ spiral där barnet äter ännu sämre. Försök om möjligt att zooma ut och inte fokusera på hur mycket ditt barn äter vid en enstaka måltid, utan istället se mönster över en längre tidsperiod.

Det är olika saker som fungerar för olika barn och familjer för att vända situationen till det bättre, men här kommer lite tips på vägen!

Generella tips vid ätsvårigheter:

• Servera mat på regelbundna tider och ha gärna tydliga rutiner. Barn mår bra av tre huvudmål (frukost, lunch och middag) samt 2-3 mellanmål
• Som förälder är du en viktig förebild, ät själv och njut av maten. Ibland är det bra att försöka skifta fokus från barnets ätande till sitt eget
• Ät gärna samtidigt med barnet, och gärna tillsammans, hela familjen
• Tänk att du bestämmer vad som serveras och när ni äter, ditt barn hur mycket och vad (av det som serveras). Barn har en inbyggd aptitreglering, och de äter olika vid olika måltider och dagar. Barn äter också olika mycket i olika perioder.
• Undvik att truga ditt barn till att äta, även mycket uppmuntran kan upplevas som tjat, och får motsatt effekt
• Börja med att servera en mindre portion, ge sen mer om barnet vill ha mer (kan kännas lättare för barnet)
• Undvik småätande, håll ca 2-3 timmar mellan måltiderna, undvik också söt dryck, även mjölk, innan måltiden
• Håll inte måltiderna för långa, begränsa till ca 20-30 minuter max (om ditt barn inte vill äta mer då, avsluta måltiden)
• Försök att dölja din oro, då det lätt överförs på barnet och gör att måltidssituationen blir mer ansträngd
• Kommentera inte kring hur mycket ditt barn äter, och undvik ord som ”bra” och ”dåligt”
• Låt gärna ditt barn hålla på med mat på ett icke-laddat sätt, såsom att vara med när du lagar mat

Ta även hjälp av BVC och be även att få hjälp av dietist om möjligt.

Läs också gärna dessa artiklar:

Responsive feeding - vad är det?

Neofobi