Picky eating/matkräsenhet hos barn

Picky eating/matkräsenhet brukar beskrivas som att barnet har en ovilja att äta, både bekant och obekant mat. Som förälder är det vanligt att känna oro och det kan bli utmanande och påverka måltider och relationerna i familjen. Picky eating är vanligast i förskoleåldern. Här kommer några tips på hur du kan tänka som förälder:

Ibland är minskad aptit en del av förklaringen

Efter att de första två åren i livet haft en kraftig tillväxtspurt, så sjunker barns tillväxthastighet efter två års ålder, vilket brukar ge lägre aptit än tidigare. Aptiten hos barn kan också variera från dag till dag, samtidigt som många barn i förskoleåldern har en neofobisk period (då de har svårt för att prova ny mat).

Lita på ditt barn

Försök att inte bedöma eller värdera mängden ditt barn äter, barn äter olika mycket vid olika måltider och olika dagar. Uppmuntra gärna ditt barn att känna efter själv när hen är mätt, och undvik att försöka få ditt barn att äta "lite till". Ibland är det väldigt svårt att släppa kontrollen, men det är nästan a och o då kontroll över barnets ätande får motsatt effekt. Tänk att du ansvarar för vad som serveras och när, och barnet för om och hur mycket hen vill äta. Tänk gärna på språkbruket vid måltiderna, och undvik värderande ord som ”mycket”, ”lite”, ”bra” eller ”dåligt”

Försök byta fokus vid måltiden

Om du har lätt att fokusera på vad och hur mycket ditt barn äter, kan ett tips vara att flytta fokus till ditt eget ätande. Om du tidigare suttit närmare ditt barn (för att t. ex. mata ge den där extra skeden eller för att ha ”full koll”) kan du kanske flytta lite längre ifrån. Försök byta fokus och se matstunden som en stund när ni umgås och pratar.

Har du några tips på vad som hjälpt er? Skriv gärna i kommentarfältet nedanför!

Läs också gärna våra artiklar om neofobi och ätsvårigheter:

Neofobi

Ätsvårigheter